Чернівецький обласний центр

з профілактики та боротьби зі СНІДом

Як перестати нервувати?


 

Як перестати нервувати?

Як перестати нервувати?, негативні емоції, емоції, нервова система, природа

Як перестати нервувати?

Як часто люди витрачають свої душевні сили даремно, переживаючи за дрібниці! Як відомо, психічний стан людини тісно пов‘язаний з фізіологічним, адже негативні емоції накопичуються, що призводить до зниження імунітету, поганого настрою, соцфобії, розладів сну, апетиту і т.д. Тільки оптимізм і вміння розрізняти головне від другорядного забезпечать гарне самопочуття організму.

Як перестати нервувати з будь-якого приводу:

1. Дуже багато речей пізнаються в порівнянні. Спробуйте порівняти нервуючу вас проблему з більш глобальними цінностями. Наприклад, блискавка на чоботі зламалася, але зате всі
ваші близькі живі і здорові. Так навіщо ж переживати?

2. Обов’язково знайдіть собі яке-небудь заспокійливе заняття і приділяйте йому хоча б 15-20 хвилин в день, будь то прослуховування улюбленої музики, прогулянка по магазинах, вишивання або гра в шашки. Але не використовуйте в якості заспокійливого засобу алкоголь і сигарети, вони ніколи не допоможуть по-справжньому!

3. Обов‘язково висипайтеся (не менше 8 годин на добу).

4. В психології існує чимало різних релаксаційних технік, за допомогою яких можна захистити свою нервову систему від перевантажень, також допомагають у цьому заняття спортом або йогою.

5. Обов’язково гуляйте на свіжому повітрі, виїжджайте на природу, вчіться радіти кожному прожитому дня. Взагалі приводів для радості в нашому житті набагато більше, ніж нам здається. Головне, вміти їх помічати.